Bækkenhold i FysioForm

SMIDIGT OG STÆRKT BÆKKEN

12 tirsdage kl. 16:00-17:00 i Højvangen 6, 3700 Rønne.

Det nye forløb begynder tirsdag d. 3. september og afsluttes tirsdag d. 17. december. Men du kan godt hoppe på nu, hvis du har lyst:-)

Smidigt og Stærkt Bækken er et hold for alle der har behov for at styrke, balancere og smidiggøre kroppens center som helhed: bækken, bækkenbund, lænd, hofter og mave.

Træningen fokuserer på harmonisk funktionalitet, kropsbevidsthed, mobilitet, naturligt åndedræt og en god balance mellem styrke, bevægelighed og afspændthed.

Øvelserne er enkle og foregår i et roligt dybt tempo – Koncentrationen er på kvalitet i udførelsen frem for kvantitet og mange gentagelser. Der er fokus på:

• Kroppens midte som udgangspunkt for alle bevægelser.
• Både liggende, siddende, stående, gående og bevægende øvelser
• Bækkenplacering og bækkenplaceringens betydning for hele kropsholdningen.
• Bækkenbundens 3 hovedfunktioner, kan du aktivere og afspænde.
• De indre, skrå og ydre mavemuskler, kan du aktivere og afspænde.
• Hofternes bevægelighed og stabilitet, er der balance.
• God hensigtsmæssig bevægelseskvalitet.
• Balance mellem spænding og afspænding.
• Kropsbevidsthed og evne til at mærke hvordan du bevæger dig.
• Skabe sammenhæng og helhed i kroppen.

Dette er et roligt træningshold – du skal blot kunne komme ned på gulvet og op igen for at kunne deltage – ellers ingen krav. Denne træning er særlig relevant for alle med svag bækkenbund, svage mavemuskler, lændeproblemer og hofte gener.

Efter de 12 træningsmoduler vil du kunne overføre de principper du har lært igennem undervisningen til al anden fysisk træning og aktivitet. Så du har bedre forudsætninger for at bevæge dig hensigtsmæssigt og bære dig selv på en god måde uanset om du ligger, sidder, stå, går eller løber.

Du er også velkommen til at gentage træningsforløbet og hoppe på når det næste ”Smidigt og stærkt bækken” hold starter op. Det er op til dig.

Pris med henvisning: Se gældende takster for fysioterapi. (Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring Danmark)

Pris uden henvisning: kr. 148,00 pr. gang

Tilmelding: Tlf.: 56954011 eller mail: info@fysioformbornholm.dk

Underviser: Aut. fysioterapeut Anette Munch