fbpx

Ny Livsstil 2022? Tilmeld dig FRISK

FRISK er et 10-ugers holdforløb med fokus på Forandring, Redskaber og Indblik i Sundhed og Kost.

Vi er allerede godt inde efteråret, og før vi ved af det er det nytår igen! I januar begynder vi på en FRISK og griber muligheden for at begynde på de forandringer, vi ønsker os! Det kan være svært at stå alene og vide, hvor du skal starte – og endnu sværere at holde gejsten. På FRISK kan du få støtte og vejledning til de forandringer du ønsker dig.

Udgangspunktet i forløbet vil være vægttab, men med vægttab følger ofte flere andre gode sidegevinster; dit tøj sidder bedre, du sover bedre, du har mere energi og dit velvære øges.

FRISK har fokus på dine ønsker og behov, men giver samtidig mulighed for at sparre med andre i samme situation som dig. I kan dele jeres erfaringer, udfordringer og succeser med vægttab, livsstil, spisevaner og andet. Der er 4-5 deltagere på et hold for at sikre et trygt forum med plads og tid til alle. Målet er at skabe et tæt sammenhold, og forhåbentlig forsætter holdet med at støtte hinanden efter forløbets afslutning.

 

 

 

 

 

FRISK indeholder

  • 1 individuel session (60 minutter), hvor vi taler om dit udgangspunkt, dine ønsker og evt. udfordringer og udarbejder en individuel målsætning/handleplan, som kan tages med på resten af forløbet
  • Individuel vejning/måling hver uge
  • 9 sessioner (90 minutter) med
  • Fælles erfaringsudveksling
  • Undervisning i relevante emner*
  • Rådgivning, vejledning og redskaber til at navigere i en ny og sundere livsstil
  • Opskriftshæfte med forslag til mad, der passer ind i en travl hverdag
  • Adgang til online gruppe med mulighed for sparring mellem sessioner

 

*Emnerne for undervisning er som udgangspunkt

  • Krop og vægttab,
  • Før/under/efter vægttab,
  • Kostens betydning for vores vægt
  • Motion og vægttab
  • Ernæring
  • Fysisk og mental sundhed
  • Motivation
  • På egne ben efter forløbet

 

Vi mødes hver tirsdag kl. 18.30-20.00 i holdlokalet (Højvangen 6).

Første gang er tirsdag d. 18. januar (uge 3). Sidste gang bliver tirsdag d. 15. marts (uge 11).

Den individuelle samtale holdes i uge 1 eller 2 (vi finder en tid sammen).

 

Tilmelding kan ske telefonisk på tlf. 56 95 40 11 eller på mail info@fysioformbornholm.dk senest tirsdag d. 14 december. Prisen for forløbet (1 x individuel konsultation + 9 x hold) er kr. 4145.

 

Nøgleordet hos mig er balance. Jeg deler ikke madvarer op i sundt/usundt, i stedet arbejder jeg med sunde/usunde tilgange til madvarer, mængder og spisevaner. På den måde er ingenting forbudt, og der skabes en ro omkring maden, hvor det ikke gælder om at undvære, men om at prioritere og justere.

 

Læs mere om Sarah og kostvejledning her:     Kostvejledning & Sundhedscheck